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教你4道早餐,做法简单有营养,适合上班族,常吃还能

没时间做早餐可是早餐是一定要吃的,面包、牛奶、玉米、紫薯、红薯、燕麦等等都是我们做早餐的好帮手,虽然它们没有外面早餐店卖的热干面、油条好吃,重要的是它健康。

面包+牛奶

面包的选择有很多种,我们可以买保质期长一点的小面包、手撕面包,一箱可以吃好多天,还不用担心过期,牛奶我们最好喝生牛乳加工而成的牛奶,而不是用水和全脂乳粉兑的牛奶。想要减肥的还可以吃全麦面包,喝脱脂纯牛奶。

面包+牛奶

燕麦+酸奶+时令水果+坚果

将麦片拌入酸奶中搅拌一下加点水果、坚果就可以吃了,不过燕麦片是即食麦片不是生麦片,如果是生麦片我们可以用纯牛奶煮熟加点蜂蜜或者白糖也很好吃。

燕麦+酸奶+时令水果+坚果

玉米+鸡蛋

玉米只要洗干净放入电饭煲中半个小时就能煮熟,我们可以提前预约,等玉米煮了15分钟后放入洗好的鸡蛋,等玉米煮熟了鸡蛋也熟了。

玉米+鸡蛋

番茄鸡蛋面

【准备食材】

两个鸡蛋,一个西红柿,面条一人份,一根葱。

番茄鸡蛋面食材

【做法步骤】将两个鸡蛋打入碗中放入适量食盐用筷子搅散。西红柿洗净切小块,葱洗净切成葱花。锅中倒油,锅热后倒入蛋液炒熟盛出备用。锅中倒油放入西红柿块,将西红柿炒出汁,倒入炒好的鸡蛋翻拌均匀。加入一碗半清水,大火煮开。放入面条煮熟后,放适量盐,撒上葱花就可以了。

上面的四种早餐不仅有营养,还巨省时间,让你不用早起也能吃上早餐。